亲爱的匿名咨询者， 我很感激您向我倾诉您面临的困境，我可以理解您所描述的感受和挣扎。您的经历反映了一些常见的人际关系挑战和情绪困扰，让我们一起来看看可能的认知模式和健康策略。 从您的描述中，我观察到几种可能的认知扭曲。首先是"全有或全无"的思维模式，即只看到极端的好或坏，而忽略了中间地带。您对自己的...