亲爱的匿名来访者， 首先，我要感谢您信任并勇敢地分享您的内心困扰。您描述的情况让我感到关切，我理解这种迷茫和无助的感受可能让您倍感困扰。 在您的来信中，我观察到一些可能属于认知扭曲的思维模式，比如“全有或全无”的思维，过于负面的情绪和对自我要求过高。这些思维模式可能影响了您对自己和世界的看法，使您更...