亲爱的匿名来访者， 我读了你写的信，感受到你目前的困境和痛苦。首先，我想对你的勇气和诚实表示赞赏，因为勇敢地表达内心的困扰需要很大的勇气。你所面对的挑战确实令人担忧，但我相信通过合适的方法和思维方式，你可以逐渐摆脱困境，恢复自信和快乐。 从你的描述中，我注意到了一些不健康的思维模式，例如“全有或全无...