亲爱的来访者， 我非常感谢你信任我并勇敢地分享了你内心的感受。你所描述的压抑、烦躁和情绪低落的状态让我感到担忧，但我也能理解你所经历的困扰。在这种情况下，让我们来一起看看是否可以找到一些策略来帮助你。 从你的来信中，我能感受到你对于自己情绪的困惑和挣扎。其中一种可能的认知扭曲是“全有或全无”思维，这...