亲爱的来访者， 首先，我想感谢你勇敢地分享你目前的困扰和焦虑。面对工作和学业上的双重压力，你感到的焦虑和负面情绪是可以理解的。我想和你一起探讨一些可能有助于改善你心理状态的方式。 从你的来信中可以看出，你可能存在一些常见的认知扭曲，例如对自己能力和信心缺乏信心，以及对未来的担忧和悲观情绪。这种思维模...