亲爱的访问者， 非常感谢你信任我并分享了你目前的困扰。我能理解你所描述的焦虑、自卑感以及难以控制的情绪对你的日常生活和工作造成的困扰。首先，请放心，你并不孤单，这些感受是可以被认可和处理的。 在你的来信中，我注意到了一些可能的认知扭曲模式，这些模式可能加剧了你的焦虑和自卑感。例如，“全有或全无”思维...