亲爱的匿名来访者， 我真的很感谢你选择倾诉你的困惑和担忧。首先，我想说，你的感受是被理解的，每个人都会面对类似的困惑，并努力找到适合自己的方式来处理这些问题。 让我们先来讨论第一个法则：原谅自己。存在一种认知扭曲叫做“全有或全无”思维，即认为事情要么完美无缺，要么一无是处。在这个情况下，也许你对自己...