亲爱的来访者， 我完全能够理解您目前所面临的困境和挣扎。首先，我要向您表示同情和支持，因为这种恐惧和焦虑对您的工作和生活都造成了不小的困扰。让我们一起来探讨一些可能有助于您应对问题的方法。 从您的来信中可以看出，您可能存在一种认知畸变，即“全有或全无”思维。您可能过度强调自己的工作表现是否完美，从而...