亲爱的匿名来访者， 首先，我要感谢您分享了这些内心的困扰和忧虑。您的真诚和勇气是值得赞赏的。接下来，让我们一起来探讨一些可能会帮助您更好地理解和应对这些困惑的建议。 首先，请不要太苛刻地对待自己。在您提到的困扰中，我们可以看到一些常见的认知扭曲，比如“全有或全无”思维和负面过滤。您可能过分关注自己的...