亲爱的来访者： 首先，我要感谢你勇敢地分享了你近期面临的困扰和挑战。你对于想要改变并建立更健康关系的愿望是非常值得肯定的。 从你的来信中，我能感受到你关于自我反应模式和情绪管理方面的担忧。在你描述的情况中，有几个不健康的思维模式可能在你的交流中表现出来，比如过度敏感、全有或全无的思维，以及负面情绪的...