亲爱的匿名用户， 首先，我想向您表达理解和同情，您所描述的困境和挫折确实给您带来了很大的痛苦和困惑。您勇敢地向我寻求帮助，这本身就是一个积极的第一步。让我们一起来探讨一些可能帮助您的思维和行为方面的改变。 从您的来信中可以看出，您可能存在一些常见的认知扭曲，比如“全有或全无”思维，过度概括和负面过滤...