亲爱的您， 首先，我想对您勇敢地表达内心感受以及诚实地寻求帮助表示钦佩。您描述的情况表明您正在经历一段困难时期，感到沮丧和迷茫，并且自己意识到这种变化对您的生活造成了影响。我会尽力在这封回信中通过认知行为疗法（CBT）原则为您提供一些建议和支持。 从您的来信中，我感到您可能陷入了一种叫做“情绪放大”...