亲爱的来访者， 首先，我要感谢你信任我并勇敢地分享你内心的困惑和痛苦。你的感受是完全理解的，而且你所经历的困境和痛苦也让我感到同情。现在，让我们一起来探讨一些可能帮助你理清头绪和改善自己情况的方法。 从你的来信中，我注意到你对自己持有的过分苛刻的评价。这种“全有或全无”的思维模式可能让你忽略了自己的...