亲爱的求助者， 首先，我想对你坦诚表达对你目前困扰的理解和同情。你描述的感受确实让人感到困扰和烦躁，但请相信，你并不孤单，有许多人经历类似的困惑和情绪。 在你的描述中，我注意到了一些可能属于不健康思维模式的迹象，比如负面过滤、全有或全无的思维，以及自我怀疑。这些认知可能导致你对自己、他人和未来产生消...