尊敬的来访者， 非常感谢你与我分享了你的困扰。你对过度思考和胡思乱想的问题的意识是理解问题的第一步，这表明你已经开始意识到并寻求解决这个困扰的方向。 从你描述的情况来看，你可能陷入了一种叫做“全有或全无”的认知扭曲中。这种扭曲让你倾向于只看到事情的两个极端，而忽略了中间的可能性。举例来说，当你面对升...