亲爱的匿名述说者， 我非常感谢你选择分享你的困惑和困境，这显示了你对自我成长和改变的渴望。你描述的感受和情况让我感到深深的同理心。我希望通过这封回信，可以帮助你更好地理解自己的心理状态，并提供一些建议和策略，帮助你摆脱目前的困境。 从你的来信中我可以感受到你可能陷入了一些常见的认知扭曲，比如“全有或...