亲爱的求助者， 首先，我要感谢你勇敢地分享了你目前所面对的问题。我完全理解你对学业和未来的迷茫感，以及对自己能力的质疑。这些感受是很常见的，但也可以通过认知行为疗法（CBT）的方法来得到缓解和改善。 从你的来信中可以看出，你可能陷入了一种认知扭曲的思维模式中，特别是**全有或全无**的思维，即认为要...