亲爱的朋友， 我非常感谢你对自己的关注和勇气向我分享你的困扰。你描述的倾向于以最坏的情况来思考事情的心理模式在认知行为疗法（CBT）中称为“全有或全无”思维，这是一种常见的认知扭曲。这种思维方式可能源于过去的经历、个人性格特点或环境的影响。 为了扭转这种负面的思维模式，你可以尝试以下策略： 1. *...