亲爱的来访者， 非常感谢您信任并与我分享了您目前的心理状态和困扰。我能理解您所描述的压力、焦虑以及沟通困难的感受，这些情绪确实会给您的生活带来困扰。让我们一起来看看可能存在的一些不健康的思维模式，并讨论一些有助于改变的策略。 首先，您提到了对于压力的难以控制和放松。这可能反映了一种"全有或全无"的思...