亲爱的用户， 我了解您目前可能面临着一些挑战，而这也给您带来了一些焦虑和烦恼。在您信中提到的问题中，可能涉及到了一些认知或情绪上的困扰，希望可以通过一些认知行为疗法（CBT）的原则来为您提供一些建议和支持。 首先，让我们一起来看看您可能存在的一些不健康的思维模式。在您描述的情况中，您似乎对自己的表现...