亲爱的求助者， 我非常感谢您向我敞开心扉，并且对自己目前的情绪困扰表达了诚挚的关注和愿望改变。我能理解您所描述的情绪失控和与之带来的负面后果给您带来的困扰和痛苦。让我们一起来探讨并寻找一些解决这种情况的方式和策略。 首先，根据您描述的情况，我想提醒您可能存在一些不健康的思维模式。您提到自责、羞耻、愧...