亲爱的朋友， 我阅读了你的来信，感到对你当前的挣扎和困难深表同情。你面对的情况确实复杂，但我想与你一起探讨一些可能有助于缓解你痛苦的方法。 首先，我想和你一起看看你来信中可能存在的一些认知扭曲。你是否有过“全有或全无”的思维，即过度将事物看作是非黑即白的情况?有时我们往往忽略中间地带的可能性，这可能...