亲爱的匿名， 我理解您目前所处的困境和心情，感谢您分享这些真实而勇敢的感受。您描述的情绪起伏确实给您的生活带来了挑战，但我相信通过认知行为疗法（CBT）的方法，您可以逐渐找到稳定和平衡。 首先，您提到经常陷入低落的情绪，感到沮丧和迷茫。这可能反映了一种“全有或全无”的思维模式，即将事情看作是非黑即白...