亲爱的来访者， 我理解您所描述的困扰和挑战，感谢您和我分享了这些心情。您提到的过度担忧和紧张是一种常见的情绪体验，通常源于我们对他人的评判和期待产生的焦虑。 在您的描述中，可能存在一种认知扭曲，特别是"全有或全无"思维和过度概括。举例来说，您可能过于强调自己可能犯错或得罪别人的可能性，并且过度推断他...