亲爱的访者， 首先，我想对你分享我能理解你提到的困惑和挣扎，你的坦诚和勇气让人钦佩。你描述的情况在一定程度上是常见的，而且可以通过一些认知调整和行为改变来帮助你改善。 从你的描述中，我觉得你可能在一些方面存在着“全有或全无”的认知扭曲，即认为自己要么全面成功，要么完全失败。你也可能有一种过度概括的倾...