亲爱的来访者， 非常感谢你对这个问题的诚实描述，说明你对自己的反思和渴望改变的决心。你所描述的情况表明你可能深受"过度负责"和"全有或全无"思维模式的影响。你似乎总是将责任推到自己身上，担心别人无法承受，这导致你长期以来承受着沉重的压力。 现在，让我们一起来挑战这些思维模式。首先，你能否尝试想象一种...