亲爱的访客， 首先，我想对你坦诚表达，我理解你所描述的情况，也感受到你在追求完美时所面临的压力和负面情绪。完美主义是一个常见的认知模式，它可以带来追求卓越的动力，但同时也可能成为一种负担，导致自我贬低和焦虑。 从你的来信中，我察觉到了几个可能存在的认知扭曲，比如“全有或全无”思维，负面过滤，以及对自...