亲爱的匿名咨询者， 感谢您信任我分享您内心的困扰。我可以理解您目前所经历的困惑和痛苦，感到后悔和失望是非常痛苦的感受。让我们一起来审视一下您描述中可能存在的认知扭曲，并尝试找到一些应对的方法。 首先，您提到了一种认知扭曲叫做“全有或全无”思维，即倾向于把事物情绪简化为极端。这种想法会使您产生“爱错了...