亲爱的焦虑困扰的来访者， 非常感谢你分享了你的困惑和挑战，这种勇气和诚实是解决问题的第一步。你描述的情况让我感到关切，我完全理解你希望成为友善、有礼貌的人的愿望。 从你描述的种种情况中，我觉得有几个可能的认知模式值得我们一起探讨。首先，你提到自己在某些情绪状态下（比如愤怒、不安、自卑）会倾向于说出冒...