亲爱的来访者， 非常感谢你向我倾诉你目前面临的困境。我能感受到你所描述的焦虑、恐惧和无助，这些情绪可能在一定程度上影响了你的情绪状态和工作表现。让我们一起来探讨一些可能帮助你的方法和策略。 首先，我们来看看你所描述的情绪低落和焦虑可能反映的一些不健康思维模式。或许你陷入了“全有或全无”的思维，即过分...