亲爱的匿名， 我非常理解您目前的情绪低谷和对自身的负面感受。在您的来信中，我觉得您反映了一种认知扭曲，即"全有或全无"的思维模式，这种思维模式让您倾向于将事情极端化，忽略了中间地带的可能性，从而使您看待事情的方式变得消极和扭曲。 首先，我想请问您，有没有任何具体的情境或事件，让您觉得自己如此不被接受...