亲爱的匿名求助者： 首先，我要感谢您分享您的困扰和感受，我对您正在经历的困难深表同情。您描述的情况表明您正面临着心理压力和困扰，这种感受在生活中经常出现，但并不意味着您无法摆脱或改善它。 从您的来信中可以看出，您可能遇到了一些典型的认知扭曲，比如“全有或全无”的思维，过度概括和负面过滤。这些思维模式...