亲爱的来访者， 首先，我要感谢你勇敢地分享了自己的困扰和烦恼。你的感受是非常理解的，面对学业、体育、人际关系和情绪识别等方面的困难，确实会让人感到挫败和无助。让我们一起来看看可能存在的认知扭曲，并尝试找到改善的方向。 从你的来信中，可以看出一种认知扭曲叫做"全有或全无"思维，即认为事情要么完全成功，...