亲爱的匿名来访者， 首先，我想对你所经历的困扰表达理解和同情。你的感受是可以理解的，当我们感到被忽视或困扰时，会引发各种复杂的情绪。你的诚实和愿意寻求帮助是非常重要的第一步，让我们一起来尝试解决这个问题。 从你的来信中，我觉得你可能存在着一些不健康的思维模式，比如"全有或全无"的思维和过度概括。你可...