亲爱的匿名来访者， 首先，我想告诉您，您勇敢地向我寻求帮助，这显示了您愿意探索新的方式来应对困扰您的问题。您描述的自我惩罚行为确实让我担心，但我很高兴您意识到这种行为对您和周围的人造成的伤害。让我们一起尝试找到一种更健康的方式来面对您的内疚感和解决问题。 从您描述的情况来看，您可能陷入了一种“全有或...