亲爱的匿名来访者， 首先，我想感谢你对自己问题的诚实表达以及勇敢寻求帮助。你对家庭背景的感受和对自我认可的挑战是非常真实和普遍的问题，你并不孤单。让我们一起看看如何可以应对你所描述的自卑情绪。 从你的来信中，我能够感受到你所提到的“全有或全无”的思维方式，这种认知扭曲让你将自己的价值和能力与他人进行...