亲爱的小雅， 我完全理解你当前所经历的心理困扰和痛苦。首先，要感谢你勇敢地分享了你的故事。你对过去感情中造成的伤害感到内疚和悔恨，这是一种正常的情绪反应。让我们一起来看看如何应对这种困扰和心理上的痛苦。 在你的描述中，有一些可能的认知扭曲，比如“全有或全无”思维和负面过滤。你可能只看到了自己所做的错...