亲爱的匿名求助者： 我从您的来信中感受到了您当前所经历的困扰和痛苦。首先，请接受我的同理和支持。您在信中描述了一系列负面情绪和自我负罪的想法，以及对生活的绝望和无助感，这些确实会让您感到非常困扰和痛苦。 从您的描述中，我可以看到一些可能存在的认知扭曲，比如“全有或全无”的思维模式，过度自责和否定自己...