亲爱的来访者， 首先，我想对你勇敢地分享自己的困扰表示钦佩，并感谢你信任我来寻求帮助。你描述的情况表明你正在经历许多情绪和心理上的挑战，但请相信，你并不孤单，有很多方法可以帮助你克服这些困难。 从你的来信中可以看出，你可能受到了负面的思维和情绪困扰。首先，让我们来聊一下“全有或全无”思维模式，这是一...