亲爱的用户， 我十分理解您的心情，并感谢你与我分享您的困扰。在您的来信中，我注意到您提到了对自身价值和能力的质疑，以及对未来的担忧。这种负向的自我评判往往会加重忧虑和沮丧的感受，影响到我们的情绪和行为反应。 或许您可以尝试思考一下，这些自我质疑和担忧是否受到了一些认知扭曲的影响。比如，是否您把事情看...