亲爱的匿名， 首先，我要感谢你对自己情绪困扰的勇敢表达，这显示了你对改变和寻求帮助的积极态度。你在工作中遇到的负面情绪和自信问题确实可以影响到你的心态和表现，但通过认知行为疗法（CBT）的原则，你可以逐步改善这种情况。 首先，让我们一起来看看可能存在的不健康思维模式。当你面对工作压力或遭遇批评时，你...