亲爱的匿名的来访者， 首先，我要感谢你勇敢地分享了你的感受和困扰。我能理解你所描述的缺乏自信所带来的困扰和挑战。请知道，你并不孤单，许多人都经历过类似的感受，并且通过认知行为疗法（CBT）等方法找到了改善的途径。 从你的来信中，我注意到你描述了一种常见的认知扭曲，即对自己能力的过度怀疑和消极预期。这...