尊敬的你， 感谢你分享了你的感受和困扰，以及对自我成长和心理健康的追求。我非常理解你在追求目标时所经历的焦虑和自我苛求所带来的困扰。这种情绪在我们追求自我成长和成功的过程中是很常见的，但也是可以被处理和改善的。 从你的来信中可以看出，你可能存在一些认知扭曲，比如“全有或全无”的思维模式和过度苛求自己...