亲爱的匿名朋友， 我非常感谢你向我敞开心扉，分享了你近期面临的问题和感受。我理解你在夜深人静时所经历的自卑感和失落，以及对自我价值的怀疑和困惑。这种感受可以非常痛苦，但是重要的是你愿意寻求帮助，这是迈向自我成长和改变的第一步。 从你的来信中我感受到你可能存在一些常见的认知扭曲，比如说"全有或全无"的...