亲爱的匿名来访者， 首先，我想对你感到沮丧和恐惧时的感受表示同情。你经历的种种挑战和困难肯定让你感到非常痛苦，但我愿意帮助你在这个艰难的时期寻找一些支持和指导。 从你的来信中，我能感受到你内心的痛苦和失落。你提到了一些常见的认知扭曲，比如"全有或全无"的思维（将事物只看作极端的好或坏）、过度概括（将...