亲爱的匿名来访者， 首先，我要感谢你勇敢地分享了你面临的困境和想要改变的愿望。你的诚实和勇气是第一步迈向心理健康和积极改变的关键。我理解你感到的困惑和内疚，同时也感受到你对积极转变的渴望。 在你的来信中，我能感觉到几个可能存在的不健康思维模式。首先，当你面对冲突或受挫时，可能存在着“全有或全无”的思...