亲爱的匿名用户， 首先，我要对你勇敢地分享你的心理困境表示赞赏，这已经是向解决问题迈出了重要的一步。我理解你所描述的困扰和挣扎，以及由此导致的消极情绪和自我负面情绪。让我们一起来探讨一下可能帮助你摆脱这个困境的方法。 从你的描述中，我能感受到你可能存在一些认知扭曲的想法，比如“全有或全无”的思维模式...