亲爱的来访者， 首先，我想感谢你对你自己行为的诚实认知和对改变的愿望。这种勇气和自我反省是改变的第一步。让我们一起来看一些可能存在的认知偏差，并讨论一些帮助你走出这种困境的方法。 根据你描述的情况，你提到总是只关注自己的需求，而忽视他人的感受和需求。这种行为可能反映了一种常见的认知扭曲，比如“全有或...