亲爱的匿名来访者， 非常感谢你分享了你的感受和困扰。我理解你所描述的负面思维和情绪如何影响着你的日常生活和心态。首先，我想表达对你勇敢迈出这一步寻求帮助的赞赏和支持。 从你的来信中可以看出，你可能存在一些常见的认知扭曲，比如“全有或全无”思维、过度概括以及自我贬低等。这些扭曲可能导致你对自己和生活持...