亲爱的来访者， 我非常感谢您向我倾诉您近来一直被强烈恐惧困扰的问题。您描述的社交焦虑和过度担忧在很多人中都是常见的情绪困扰，您并不孤单。让我们一起来探讨一些可能的思维模式和行为习惯，在这个过程中，我会尽力帮助您找到一些应对的方法和建议。 从您描述的情况来看，您可能陷入了"全有或全无"的思维模式，即要...